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2019最受欢迎的TED演讲:如何区分健康和不健康的爱?

前段时间,美国“壹爱基金”(One Love Foundation)的CEO凯蒂·胡德(Katie Hood),在TED的讲台上发表了一个演讲。

这次演讲的标题为:《区分健康和不健康的爱》(The difference between healthy and unhealthy love)。

演讲发表之后,引起了很多人的共鸣。这个演讲也被评为了“2019年最受欢迎的TED演讲之一”,获得了近450万次的观看。

这篇演讲到底讲了什么内容,让它这么受欢迎呢?其实演讲说的道理很简单,总结起来就是四个字:正确去爱。

凯蒂·胡德曾经说过一句话,“爱,能滋养人,也能摧毁人。如果我们不能正确地了解它,它就可能变成伤人的工具”。

这篇演讲,其实就是教我们,如何避免把爱变成伤人的工具。这也可能是我们每个人都需要上的一堂必修课。

以下为她的TED演讲全文:

当你想到孩子、朋友或者伴侣时,你的脑海里可能会浮现出“爱”这个词。

随之,你脑海中还会浮现很多与它相关的词眼,比如欢乐、希望、兴奋、信任和安全感,当然偶尔也会出现悲伤和失望。

没有任何一个词,比爱更能说明人和人之间的紧密联系了。

爱是如此重要。但奇怪的是,我们竟然从来没有学习过如何去爱。

从交友、到恋爱、再到结婚生子,这一切在我们的想象中,都是顺理成章,并且十分美好的。但事实上,在现实中我们经常伤害或不尊重我们所爱的人。

这可能都是一些很小的事情,比如说哀求朋友,逼迫他花时间陪你;或者偷看伴侣的短信;再或者因为孩子在学校的表现不好而贬低他。

我们肯定都遇到过这种不健康的关系行为,我们也肯定自己做过这些不健康的行为,这是人性的一部分。

最糟糕的情况是,我们跟爱人之间的冲突还会带来伤害,会演变成辱骂和暴力。比如说家暴,世界上有三分之一的女性和四分之一的男性,都在自己的人生中经历过。

当你听到这些情况的时候,你可能会跟大多数人一样,摇着头说:“不不不,这永远都不会发生在我身上”。

我们会出于本能地逃避 “虐待”和“暴力”这些字眼,觉得它们只会发生在其他地方的其它人身上。

但事实是,不健康的关系以及虐待,就在我们身边。我们只是将它们换了个说法,并忽略了它们之间的联系。其实,虐待伪装成了不健康的爱,正偷偷在我们的身上上演。

我在一个叫做“壹爱”的组织工作。

这个组织是一个家庭成立的,他们的女儿亚德利被前男友杀害了。这看上去是一个没有人可以预见到的悲剧,但是回过头来看,他们意识到之前就存在一些蛛丝马迹,只是当时没有人看出来。

当时,她的前男友有疯狂的酗酒行为。这是非常清晰的危险信号。但遗憾是的,它的真正含义,没有被真的理解。

她的家人意识到,如果之前有人被教育过如何识别这些信号,那她的死亡很可能就可以避免了。

所以今天,我们的任务是,确保其他人都能获正确识别亚德利和她朋友之前不了解的信号。

我们有三个主要的目标:给我们空间去谈论一个非常尴尬,且会引起不适的话题;向朋友发送信号,让她们去帮助你;并且在这个过程中,提高我们爱的能力。

想要做到这些,最重要的一点就是,阐明那些我们经常会错过的,不健康的爱所发出的信号。这就是我们现在唯一专注的工作。

正如你所料,这个主题的大多数谈话内容都非常严肃。但今天,我打算用一种轻松愉快,同时也是发人深思的方式,即“动画对话”的方式,来阐明这种不健康的爱,体现出来的五种标志。

(不健康的爱)第一个标志是紧张。

这是一种强烈的情感冲动,让人感觉非常美好。一开始你会觉得自己是如此幸运,就像中了大奖。

但是在不健康的爱中,这些感觉会随着时间的推移而改变,从兴奋到压抑,甚至可能还有点窒息。

你的直觉能感受到这一切变化,它不会撒谎。

这可能是你新交的男友或女友,在你还没准备好的时候,就开始疯狂说“我爱你”,并且不停地给你发信息、打电话,让你感觉他无处不在。

也可能是他们对你不能及时回复这件事,感到不耐烦,尽管他们也知道你还有其他的事情要做。

你要记住的是:一段感情如何开始不重要,重要的是如何发展,重要的是在一段新关系开始的时候,你就应该关注自己的情绪。

这种亲近的速度让你感到舒服了吗?你觉得自己还有喘息的空间吗?你的需求被对方尊重了吗?

(不健康的爱)第二个标志是孤立。

如果你问我在不健康的关系中,什么信号最容易被忽视和误解?我会告诉你是“孤立”。为什么这么说呢?

因为每一段新感情刚开始的时候,我们总是有强烈的想法,想要花很多时间和对方待在一起。我们很容易忽视事情的变化。

当你的新男朋友或女朋友,开始拉着你,让你脱离家人和其他朋友,脱离你的支撑体系,并将你牢牢地拴在身边时,孤立就会悄然发生。

他们可能会这样说:“为什么要跟他们出去玩?他们只是一群失败者。”他指的是你最好的朋友。或者说:“他们想拆散我们,他们完全反对我们。”他指的是你的家人。

孤立就是让你在生活中,对每个人播下怀疑的种子。(Isolation is about sowing seeds of doubt about everyone from your prerelationship life.)

健康的爱是包含独立的,两个人喜欢花时间在一起,但也会继续跟之前关心自己的人保持联系。

刚开始的时候,你们可能每分每秒都在一起,但随着时间的推移,保持独立成了健康的爱的关键。你可以和朋友们一起规划执行,并且鼓励你的伴侣也这样做。

不健康的爱第三个标志是极度嫉妒。

极度的嫉妒还会导致占有欲和不信任,频繁指责对方跟他人调情或者不忠,并且会拒绝听你跟他们的任何解释。

嫉妒是人类感情中的一部分,但是极度嫉妒就不同了,它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。爱不应当如此。

(不健康的爱)第四个标志是贬低。

是的,在不健康的爱中,语言被当成了武器。本来应该是轻松愉快的谈话,会变得尖酸刻薄和尴尬。

你的伴侣会用一种伤人的方式开玩笑,或者通过讲故事来取笑你,拿你开涮。当你告诉他们你感觉到受伤时,他们会让你闭嘴,并指责你反应过度。

“你怎么这么敏感?”“ 有毛病吧,别逗了!”这些话使你哑口无言。

很明显,你的伴侣应该支持你。他们的话语应该增强你的信心,而不是打压你。他们应该保守你的秘密并且忠于你,他们应该让你感觉到更多的信心,而不是自卑。

最后,(不健康的爱)第五个标志:善变。

经常性的分分合合,会带来情感上的大起大落。而随着紧张程度的上升,善变性也会增加。

先是泪流满面,沮丧的争吵,随之而来的可能是情感上的伪装,充满仇恨和伤害的评论。比如“你一文不值,我都不知道为什么跟你在一起!”这样的话,然后又很快会道歉,并保证不再发生这样的事。

你可能都已经习惯了这种过山车式的关系,但你没有意识到,你的这段感情已经开始朝不健康和危险的趋势发展。

我们可能很难识别不健康的爱和虐待之间的界限,但坦白说,当越来越多的迹象开始出现时,你的这段关系不健康或者危险的概率就会很大。

你的直觉会告诉你该分手离开,这也是当我们的朋友陷入不健康的关系时,我们经常给他们的建议,虽然这可能并不总是最好的选择。

分手也有可能会引起暴力。如果你感到可能被虐待或已经被虐待,那你还需要咨询专家的建议,让他们帮你安全地离开这段感情。

这些不仅仅跟浪漫的恋情有关,也不仅仅和暴力相关。理解了不健康爱的信号,能帮助你审视和理解生活中几乎所有的关系。

你可能会第一次明白,为什么对一段友谊失望,或者为什么每次跟某个家庭成员互动时,都让你感到气馁和焦虑。

你甚至可能已经开始注意到,你的紧张和嫉妒是如何让你在工作中与跟同事发生矛盾的。

理解是提升的第一步,你不可能让每一段不健康的关系变得健康,有些是关系是你不得不放下的。但你至少可以每天做好自己的部分,从而让关系不断变好。

令人振奋的消息是:这并不是什么复杂的事。坦诚沟通、相互尊重,友善、耐心——这些东西我们每天都可以练习。

练习一定会让你变得更好,但我不得不承认,它不会让你变得完美。

我是这方面的专家,我以此为生,每天都在思考和谈论健康的感情,但我还是会做不健康的事情。

就在几天前,我还想把我四个孩子赶出门,因为他们总是争吵、哭闹,并且抱怨早餐不好吃,我完全崩溃了,下意识地带着愤怒的锋芒大喊道,“都给我闭嘴,照我说的做!你们糟糕透了!你们再也别想玩电子产品了,别想吃甜点了,别想得到任何能让你们享受生活的东西”。(听众笑)

有人那样做过吗?(掌声)

我也很善变,用了贬低的语言。我的大儿子转过身看着我,说道,“老妈,这不是爱。”(听众笑)

有那么一分钟,因为他的叫板我真想宰了他。真的,相信我。但是之后,我冷静下来的时候,就开始了另一个思考。你知道吗?我其实觉得很骄傲,我骄傲有这么一句话可以让我暂停愤怒。

我想要所有的小孩都明白,别人对待他们的边界在哪儿,并且当别人越过这个边界时,他们应该提示出来,而不是默默地接受。

长久以来,我们都将感情当作一个温柔的话题来对待,但人际关系的技巧又是生活中最重要和最难建立的事情之一。

理解不健康的信号,能防止你掉进导致不健康爱的黑洞中;而理解和练习,是维护健康关系的艺术,能全方位地提升你生活的质量。

我深信不疑:爱是本能和情绪,而更好去爱的能力,是一种我们都能学会和提高的技能。

谢谢。(掌声)

尼采曾经说过:也许你感觉自己的努力总是徒劳无功,但不必怀疑,你每天都会离顶点更进一步。

相比于用本能去爱人,训练爱人的能力,识别那些不健康的信号,并且及时阻止它的发展,这件事可能会很困难,需要更多的努力。但是不必怀疑,你的每一点努力,都会离“真爱”更近。

愿你用“真爱”滋养他人,也愿你能得到他人“真爱”的滋养。

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